霹靂舞拉伸訓練
c進行得如火如荼，當中首次成為奥林匹克運動會正式項目的霹靂舞，將於8月9日至10日舉行。霹靂舞涉及旋轉、倒立等高難度動作，講求力量運用與肢體協調。幼兒不妨從簡單的動作練習，增強腰部肌力和柔軟度。
訓練一：側轉傳球 Lateral Pass
目標： 提高腰部及髖部扭轉幅度，加強四肢協調性。
1. 一般運動站姿，兩人背對背站立，其中一人手持實心球於體前。
2. 雙腳原地不動，持球者身體左轉將球傳給身後的搭檔。
3. 身體右轉接回搭檔傳過來的球。
4. 重複動作。左右交替繼續練習。
撰文： Derek Au
攝影： 麥國明
示範： Emmanuel
訓練二：熊仔爬行Bear’s Handwalk
目標： 提高股後肌和腰部功能性運動輻度，增強肩膀、臂部與核心區肌肉力量。
1. 雙腿彎曲，雙手在地面放在腳掌前方；雙臂要伸直，腳跟不能離地。
2. 手掌向前移動，直至雙腳逐步伸直。
3. 手掌向後移動，直至腳掌前方。
4. 踫到腳掌後身體同時站立。繼續向前重複練習此組動作。
總結：霹靂舞首次成為奧運項目，需高超的力量和協調。推薦幼兒從簡單練習開始：
側轉傳球：提高腰部和髖部扭轉幅度，增強四肢協調。
熊仔爬行：增強股後肌、腰部、肩膀、臂部及核心肌肉力量。
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