身體、運動技能｜親子運動

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身體素質訓練是運動技能學習的基礎。沒有良好的身體素質，就難以學習和獲得高水準的技能。反之，在提高運動技能的過程中，也相應地提升了身體素質，兩者相輔相成。然而，兩者也有所不同：身體素質大約有11種，而運動技能的數量則相對無限；運動技能是出生後學習到的條件反射，主要通過後天學習獲得，而身體素質則是先天與後天共同影響的結果。培養身體素質需要按照特定順序，在穩定的環境中合理運用力量和速度。

訓練1

落體下跳 (Drop Jump)

練習目的：落體跳躍可以鍛鍊下半身肌群，包括股四頭肌、臀肌、腿筋、小腿和腳踝，使身體減速並吸收着陸的衝擊力，同時穩定身體並保持平衡。

訓練2

箱子跳躍 (Box Jump)

練習目的：加強下身肌肉力量和耐力，更同時訓練心肺功能。