蜜糖小鴨子｜親子運動

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蜜糖小鴨子！親子運動

這次挑戰模仿小鴨子走進森林內尋找蜜糖，小朋友需要學習上落樓梯或者在不同地形行走和爬行的技巧，可以提升小朋友下肢肌力、爬行技巧、核心肌群力量，讓他們日後在接觸其他運動項目時，能夠更加得心應手。

訓練一

增強大腿肌肉力量

小朋友需要在蜂蜜步道上行走，其間要做出踏上梯級和踏下梯級的動作。

STEP 1

小朋友需要雙腳踏上梯級形狀的蜂蜜步道上，遇上梯級便要提膝踏上梯級做出上樓梯的動作。

STEP 2

當小朋友行到最高的梯級時便要做出下樓梯的動作。

STEP 3

小朋友可以把腳踏在下一級的梯級上，然後做出下樓梯的動作。

好處：可以提升小朋友上落梯級的技巧，增強大腿肌肉力量，在不平坦的路面行走，也能幫助提升小朋友的平衡感

訓練二

穩定身體平衡性

小朋友需要尋找正確的路線，做出跨越的動作跨過蜂蜜步道走到終點，增強身體平衡能力及加強下肢穩定性。

STEP 1

小朋友需要踏上蜂蜜步道上，尋找路線跨過蜂蜜步道向終點前進。

STEP 2

一方面尋找路線跨過蜂蜜步道，另一方面也要注意路上的小鴨，避開不要踏中小鴨。

訓練三

提升小朋友體格

小朋友需要用學過的技巧在蜂蜜步道上行走，並且蹲下把路途上的鴨子，拿到蜂蜜步道外的腳印平衡木旁邊，最後把腳印平衡木旁邊的小鴨子放在平衡木上。

STEP 1

小朋友在蜂蜜步道上行走，途經小鴨子的時候，便要蹲下拾起鴨子。

STEP 2

把蜂蜜步道上的鴨子全部放到腳印平衡木的旁邊。

STEP 3

小朋友需要踏上腳印平衡木向前走並跨越，途經木衡木時要蹲下，把旁邊的鴨子拿起並放在腳印平衝木，直至把所有的鴨子放在腳印平衡木上。

好處：綜合的練習能夠讓小朋友把學過的技巧，在不同的情況下懂得運用，並能夠全面提升他們的體格。