怪獸訓練 ｜ 加強空間感

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怪獸訓練 ｜ 加強空間感

很多家長只重視孩子的體能發展，卻忽略了培養他們的空間感。空間感是我們對周邊的三維感覺，包括遠近、上下、左右三個維度。比如判斷東西是否能夠做得到，看到物體動態和靜態的變化，知道物體位置的變化，知道空間內物體的具體位。所以，擁有良好的空間感，對於孩子成長是很重要的。

齊來熱熱身（1）

小狗前跨步

Step1: 孩子先蹲下，雙手放在地上，讓雙腳踏後，讓肩膀、腰、腳成一直線

Step2: 先把右腳向前踏，踏到右手掌旁邊。

Step3: 回復Step1姿勢，然後把左腳向前踏，踏至左手掌旁邊。

訓練目的

1. 能夠提高身體的靈活度

2. 能增加身體的敏感性

3. 可以增強上身力量

注意事項

孩子應該在地墊上進行運動，眼望前方。

齊來熱熱身（2）

蠍子擺尾巴

Step1: 孩子俯臥在地上，雙手打開，先把右腳勾起，挺腰，眼望前方，維持3至4秒。

Step2: 回復開始的姿勢，然後把左腳勾起，挺腰，眼望前方，維持3至4秒。

訓練目的

1. 能夠激活身體背面

2. 提升身體核心肌肉力量

   
   

注意事項

抬起的腳要用力地伸展，這樣可以讓下背部有更多活動空間，起到保護作用。

小熊採蜜糖

小熊最喜歡吃蜜糖，孩子，現在你要化身成為一隻小熊，穿過重重障礙物，去採集蜜糖，看看這隻小熊能否順利完成。

Step1: 先從蜂蜜步道出發，踏過六個蜂蜜步道。

Step2: 然後，走過活力體能

Step3: 之後，爬過山洞。

Step4: 雙腳打開，跳過彩虹河石。

訓練目的

通過爬、走、跳三種動作的交錯設計，讓孩子練習因應空間變化，快速的改變自己姿勢

注意事項

孩子必須小心及穩定地走過凹凹凸凸的活力體能設施。