撰文：Derek Au
攝影：麥國明
示範：孫言
資料提供：張啟軒（樹熊哥哥）/ KIDS FIT 兒童運動教練
充氣棒是一種常見的水上遊樂玩具，然而它也非常適合用作體適能運動工具。本次介紹四種不同的小遊戲，讓家長和孩子在玩樂的同時，訓練關節、肌肉及心肺耐力，促進孩子的身體發育。
訓練一：倒數木頭人
1. 準備動作： 家長手持充氣棒，讓幼兒背對站立。
2. 倒數指令： 家長倒數1、2、3後放開充氣棒，幼兒聽到指令後馬上轉身。
3. 全速奔跑： 在充氣棒倒地前，幼兒向充氣棒全速奔跑。
4. 急停動作： 幼兒急停並接住充氣棒。
訓練目的： 提升幼兒的反應速度、協調能力及肌肉力量。
訓練二：充氣棒爭奪戰
1. 準備姿勢： 擺出掌上壓姿勢，充氣棒平放於兩人中間。
2. 單手爭奪： 一人提起單手，將充氣棒往自己方向拉。
3. 重複動作： 重複以上動作，幼兒提起單手，將充氣棒拉向自己。
訓練目的： 增強幼兒的上肢力量和競爭意識，提升協作能力。
訓練三：雙人跳河
1. 準備動作： 充氣棒平放於兩人中間，左右站立。
2. 手牽手跳起： 兩人手牽手同時跳起。
3. 協調落地： 配合兩人的節奏同時落地，重複以上動作。
訓練目的： 提升幼兒的跳躍能力、協調性及團隊合作精神。
訓練四：越野推車
1. 準備姿勢： 擺出掌上壓姿勢，充氣棒平放於兩人前方。
2. 單手推動： 單手提起，推開充氣棒。
3. 配合跑動： 後腳跟前，配合充氣棒速度向前跑。
訓練目的： 增強幼兒的下肢力量、耐力及協調性。
總結：促進幼兒全面發展
這些體適能充氣棒遊戲不僅能讓家長和孩子享受共同運動的樂趣，還能有效促進孩子的身體發育。通過這些親子運動，幼兒的關節、肌肉及心肺耐力都能得到充分鍛煉。此外，這些遊戲還能提升孩子的反應速度、協調能力及團隊合作精神。親子運動、體適能訓練、兒童體能發展和家庭互動是這些活動的核心理念，讓家庭在玩樂中共同成長。
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