#媽媽寶寶OURS

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11月11日

單槓健身｜訓練肌力與協調性

單槓健身訓練肌力與協調性！提起單槓，大家第一時間應該會想起奧運體操項目，有很高的難度及觀賞性，其實吊單槓也是兒童健身很好的方式，可以鍛鍊兒童上半身肌肉，包括肩膀、手臂及背部，讓小朋友在玩耍中鍛鍊了身體。

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11月11日

幼兒運動技能｜學習轉移

運動技能學習轉移！從嬰兒時期開始，寶寶學會抬頭、翻轉、坐、爬，然後慢慢懂得上肢取物、下肢站立、行走。從粗大動作到精細動作，無不貫穿着運動技能的學習。運動技能可互相促進，也有可能互相干擾。把新的學習內容建立在舊有的基礎上，稱之為運動技能的遷移。

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10月22日

兒童動作技能學｜親子運動

兒童動作技能學｜幼兒期是孩子發展動作技能的重要時期，透過跳、攀爬、下降、平衡等活動，可以幫助孩子增強肌肉力量、協調性和平衡感，為日後學習專項運動做好準備。

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10月22日

身體、運動技能｜親子運動

身體素質訓練是運動技能學習的基礎。沒有良好的身體素質，就難以學習和獲得高水準的技能。反之，在提高運動技能的過程中，也相應地提升了身體素質，兩者相輔相成。然而，兩者也有所不同：身體素質大約有11種，而運動技能的數量則相對無限；運動技能是出生後學習到的條件反射，主要通過後天學習獲得，

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8月25日

霹靂舞拉伸訓練｜親子運動

霹靂舞拉伸訓練｜親子運動巴黎奧運進行得如火如荼，當中首次成為奥林匹克運動會正式項目的霹靂舞，將於8月9日至10日舉行。霹靂舞涉及旋轉、倒立等高難度動作，講求力量運用與肢體協調。幼兒不妨從簡單的動作練習，增強腰部肌力和柔軟度。

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7月14日

體操拉伸與預防拉傷｜增強柔韌性｜提升表現

體操作為一項奧運會中的重要比賽項目，對運動員的力量、靈活性、敏捷度、柔韌性、平衡性和協調性提出了極高的要求。良好的柔韌性不僅能提升運動表現，還能有效減少受傷的風險，避免肌肉拉傷或扭傷。本文介紹兩個專業的體操拉伸訓練，幫助運動員提升柔韌性，預防運動損傷。

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7月11日

親子伸展運動 | 城市

生活在大城市，每天見到一幢幢高樓大廈、一座座大橋，路人行色匆匆，趕着上班、上學，大城市便是代表着繁榮與繁忙。這次的親子運動以我們熟悉的大城市為主題，教小朋友們做一些與城市有關的運動，幫助大家舒展筋骨，抖擻精神。

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7月11日

親子伸展運動｜衝上雲霄

#親子運動 #西瓜哥哥 #幼兒運動教練 #KIDSFIT #媽媽寶寶OURS 撰文：Elizabeth 攝影：Patrick 模特兒：Isabelle 動作示範：蜜桃姐姐、藍莓姐姐資料提供：何錦榮（西瓜哥哥）/ Kids Fit 兒童運動教練親子伸展運動｜衝上雲霄...

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7月11日

親子伸展運動｜海上奇遇

小朋友，你是否喜歡坐船出海？在海上，你可以欣賞不同的風景和動物，還有機會感受波浪的澎湃。本期「親子運動」，讓我們一起幻化成一艘小船，進行一系列與船有關的動作，藉此伸展身體不同部位的肌肉，幫助它們強化和放鬆。

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7月11日

親子運動 | 體適能充氣棒遊戲

充氣棒是一種常見的水上遊樂玩具，然而它也非常適合用作體適能運動工具。本次介紹四種不同的小遊戲，讓家長和孩子在玩樂的同時，訓練關節、肌肉及心肺耐力，促進孩子的身體發育。

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6月15日

親子運動｜拉近親子關係的田徑拉伸訓練

田徑拉伸訓練夏季奧林匹克運動會將於下月在法國巴黎舉行，這屆奧運田徑比賽分為5類項目，分別是田賽、徑賽、全能、馬拉松和競走。田徑要求下肢的爆發力和穩定的核心，幼兒要做好熱身才能一起參與運動。

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6月15日

拉近親子關係 | 充氣棒玩樂

拉近親子關係親子同樂，最大的問題往往是身高動作不一。這次二人充氣棒講求合作能力，互相配合才能協調，提升身體的動力和平衡感，也可藉此同子女拉近關係。

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5月15日

親子運動｜大腿肌肉訓練及全身發展

媽媽寶寶OURS | 2023年11月 | 大肌肉發展是可促進幼兒的身體發育，增進骨骼、肌肉發展，而大肌肉活動會涉及手部、腿部以及軀幹的肌肉等部份，用來控制走路、跳躍等大動作。良好的大肌肉發展，有助幼兒延伸至其他技能的發展。

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5月15日

親子運動｜追逐運動訓練

媽媽寶寶OURS | 2023年12月 | 追逐運動是一種動態的運動訓練，強調速度、敏捷性和反應能力，使提升幼兒的協調性，反應速度，以及身體的動力和平衡感。此技能對於提高追逐運動的表現，包括狹窄和複雜的環境中快速移動，具有重要的作用。

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5月15日

親子運動｜促進幼兒上下肢發展的爬行技巧訓練

媽媽寶寶OURS | 2024年2月 | 促進幼兒上下肢發展，爬行技巧在追逐技巧中扮演重要角色，尤其對於小型障礙物或低矮的環境。爬行能提升幼兒們的。