提升柔韌減少扭傷｜親子運動 小朋友天生就愛動，一刻都停不低！與其終日喚着他們「不要跑得太快」、「小心跌親」，倒不如引導他們透過有趣的動作訓練，邊玩邊鍛鍊身體，放電之餘又可以增強肌肉及協調能性。很多簡單的動作都可以幫助小朋友身體機能發展，例如強化腿部肌肉、提升柔韌度，從而促進心肺功能，令他們跑得快、跳得高，更可以減少運動時的受傷風險！最重要是這些運動並不需要複雜的器材，只要有足夠的空間，小朋友便可以盡情發揮，感受運動帶來的樂趣！

打好基本功｜親子運動 今次這兩個訓練主要是為幼兒打好基本動作技能，訓練結合了平衡技能、移動技能及操控技能，按照不同的動作配合，有助幼兒在運動中面對不同情況，可以使用不同的運動技能。

伸展運動｜動物農莊 不知小朋友可曾閱讚《動物農莊》這本書？書中有許多不同的動物，各有不同性格。 不過現在並不是想為大家介紹這本書，而是根介紹今期教大家做的伸展運動。今次教授的伸展運動與不同小動物有關，學着牠們的姿勢，便可以達到拉筋的效果，非常有趣

伸展運動｜風和日麗篇 香港疫情反覆，大家多了時間留在家中，除了上網、看電視之餘，最佳娛樂莫過於齊齊做親子運動，增強身體抵抗力。今次教大家以風和日麗所見的4種現象，化成4組簡單易做兼強化身體各部位的動作，只要準備一條大大的充氣棒便可以進行，十分簡單有效。

怪獸熱伸 ｜ 增強平衡協調力 提怪獸，小朋友對牠可謂又愛又恨，又喜歡看牠們的電影，但又感到驚慌緊張。今期介紹4式「怪獸熱伸」運動，絕對不會令人感到驚慌，反而能提高小朋友的平衡力及協調力，更可加強他們的集中力，強身健體之餘，對於學習亦有很大幫助。 「怪獸熱伸」運動，主要透過

怪獸訓練 ｜ 加強空間感 很多家長只重視孩子的體能發展，卻忽略了培養他們的空間感。空間感是我們對周邊的三維感覺，包括遠近、上下、左右三個維度。比如判斷東西是否能夠做得到，看到物體動態和靜態的變化，知道物體位置的變化，知道空間內物體的具體位。所以，擁有良好的空間感，對於孩子成長是

勇闖快樂島 | 親子運動 幼兒今次要完成4個任務，主要是激活幼兒全身肌肉、增強幼兒手腳觸感、上肢靈活性並刺激前庭覺及本體覺，藉此加強幼兒的平衡力、提升身體核心肌肉穩定性和改善幼兒的坐姿。

勇闖森林 | 激活幼兒全身肌肉 小朋友充滿好奇心，至愛周圍的探索又充滿活力，家長最好給他們放電之餘，還能有適量的全身肌肉訓練的活動，對成長也有很大的幫助。這個充滿挑戰的森林中，小朋友需要完成4個挑戰任務，訓練目的主要是激活他們全身肌肉。

爬行好處多｜親子運動 小朋友在學會走路前，都會用爬行的方式探索世界，但意想不到這個看似與生俱來的本能動作，其實對小朋友好處多多。爬行可以訓練小朋友身體的平衡力和穩定度，爬行的過程更可訓練到小朋友多處肌肉，還能促進視覺發展，因為爬行時會有速度感，眼球肌肉會去做調節，看遠看近，促進

放電｜放走負能量 運動能釋放胺多酚帶來愉快心情，這早已是不少人投入運動的原因，對一些兒童來說，運動是行為教育的法門，而對青少年來說，運動是跳出情緒陰羅的出口，研究人員發現，運動在兒童及青少年的心理上帶來不少好處，這些好處不單是短暫的快樂，更是情緒以至行為模式的改變，香港多年的教